Kış aylarında sağlıklı bir cilt için gereken 4 gıda

Her sabah cildini nemlendirmek için fazladan 10 dakika harcıyorsun ve yine de kuru cildin başına bela oluyor öyle mi? Yalnızca güzellik rutinini değil beslenme rutininide gözden geçirmelisin. Kış aylarında cildini parlak tutmak içim en iyi yiyeceklere bir göz at.

Somon
Bu soğuk su balığı omega-3 yağlarıyla dolu ve cilt hücrelerinin en iyi performansı göstermesine yardımcı oluyor. Omega 3 aynı zamanda tüm bedeninde olduğu gibi cildinde de iltihabı önlüyor, diğer bir deyişle cildindeki kızarıklıklara da iyi geliyor.

Ispanak
Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler lutein içeriyor, böylece cildi UV ışınlarına karşı koruyor. Kışın plajlara inmesek de güneş koruması tüm yıl boyunca önemli. Hafif bir güneş yanığı bile cikdinin daha çok kurumasına ve normalden daha çok irite olmasına sebep olacak.

Yumurta
E Vitamini cilt sağlığın için faydalı tonlarca antioksidan içeriyor. E vitamini aynı zamanda bademde de bulunuyor. Aldığın bu fazladan E Vitamini seni serbest radikallere karşı koruyor yani daha az cilt hassasiyeti ve daha sağlıklı bir cilde kavuşuyorsun.

Dutlar
Yaz meyvesi olsalar da, dondurulmuş olanları kış aylarında da sıvı alımını arttırman için önemli. Bedenin yeterli sıvı almadığında cilt hücrelerini yeterince besleyemezsin.  Tabii bolca su içmek ve sıvı oranı yüksek gıdalar tüketmek de bir o kadar önemli.